Maximizar el Rendimiento: El papel del equipo de compresión en el entrenamiento de CrossFit
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Content: El aumento de la fuerza, la resistencia y la mejora de la composición corporal son sólo algunos de los muchos beneficios del entrenamiento CrossFit. Es conocido por ser un entrenamiento por intervalos de alta intensidad que puede proporcionarte mejoras corporales simultáneas en tan sólo 12 semanas. Y si eres atleta o velocista, realizar de dos a tres entrenamientos de CrossFit a la semana aumenta en gran medida tu eficacia en carrera. Ahora bien, antes de que incorpores este tipo de entrenamiento de alta intensidad a tu rutina, el equipo de compresión para CrossFit es esencial para asegurarte de que rindes bien y de que puedes ejecutar cualquier ejercicio con precisión.
¿Cómo puede la ropa de compresión mejorar el rendimiento en CrossFit?
La ropa de compresión para CrossFit permite que la sangre fluya rápidamente alrededor de la zona comprimida. Esto acelera la eliminación del ácido láctico de tus músculos, lo que a su vez te ayuda a recuperarte más rápidamente y a tener menos agujetas después del entrenamiento. Dicho esto, tu rendimiento en CrossFit mejorará más, además de reducir tu frecuencia cardiaca durante las actividades de alta intensidad, como correr y levantar potencia.
Diferentes tipos de equipos de compresión para CrossFit
La ropa de compresión para CrossFit ayuda al rendimiento atlético al aplicar presión en la zona comprimida. También mejora la oxigenación del tejido muscular, lo que acelera la recuperación de lesiones mínimas. He aquí algunos tipos de ropa de compresión para el entrenamiento de CrossFit:
- Manguitos de compresión para muslos
Las mangas de compresión para muslos son conocidas por ser un equipo de recuperación de CrossFit que suele utilizarse para aplicar peso de presión sobre la lesión de tejido blando, lo que mejorará el flujo sanguíneo alrededor de la zona. El resultado es un mayor suministro de sangre fresca que puede proporcionar los nutrientes necesarios que los tejidos lesionados necesitan para curarse.
- Tobillera con correa de compresión
La tobillera equipada con correas de compresión es una faja de compresión para entrenamiento CrossFit que sirve como soporte externo que puede limitar tus movimientos durante las rutinas de alta intensidad. Se recomienda el uso de una tobillera para deportistas o personas con lesiones, a fin de evitar otros efectos perjudiciales en el tobillo, y sirve como sistema de detección precoz del cuerpo cuando se produce un aumento en una articulación.
3. Coderas de compresión con correa de sujeción
Las mangas de compresión CrossFit ayudan a reducir la inflamación y la hinchazón de la articulación del codo, mientras que la correa de sujeción añadida ayuda a estabilizarla y a evitar molestias y lesiones. Muchos atletas o quienes realizan entrenamientos de alta intensidad utilizan mangas de compresión para el codo con una correa de sujeción para evitar el codo de tenista. Esta última es una afección conocida como epicondilitis lateral, que se produce cuando utilizas en exceso los músculos del antebrazo cercanos a la articulación del codo.
4. Rodilleras de compresión
Reducir la inflamación, prevenir lesiones, mejorar la propiocepción y ser consciente de adónde te lleva el cuerpo son sólo algunos de los muchos usos de las mangas de compresión para rodillas. Este equipo de recuperación CrossFit también proporciona apoyo y estabilidad a tus rodillas cuando realizas actividades físicas intensas.
Beneficios de llevar equipo de compresión durante el entrenamiento de CrossFit
Llevar ropa de compresión durante el entrenamiento de CrossFit puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, reducir las agujetas y aumentar la estabilidad y la movilidad. También ayuda a los atletas a mantener la forma durante los entrenamientos de alta intensidad, proporcionando apoyo a los músculos y las articulaciones.
Todos estos beneficios hacen que llevar ropa de compresión para CrossFit sea una opción ideal para cualquier atleta serio o para personas que buscan maximizar su rendimiento y mantenerse seguras mientras entrenan.
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