Content: Mucha gente considera la sentadilla como el mejor ejercicio de todos los tiempos. Porque, ¿qué se puede decir? Es un movimiento multiarticular que golpea varios grupos musculares, como los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales, los gemelos, el tronco y la espalda. Pero por muy bueno que pueda ser, la sentadilla sigue dando lugar a lesiones de rodilla. Sobre todo si hablamos de la alineación de la rótula. Una forma incorrecta y puedes estar sufriendo una lesión aguda de rótula a causa de un fuerte golpe provocado por una figura incorrecta en cuclillas. Para evitar que esto ocurra, usar rodilleras de alta calidad para las sentadillas -u otros ejercicios de piernas- ayuda notablemente.
Las mejores rodilleras para entrenar con las piernas
Hay distintos tipos de rodilleras, y encontrar la adecuada a tus necesidades es esencial.
- Rodilleras de compresión - Las rodilleras de compresión pueden utilizarse para muchos fines distintos, pero son especialmente útiles para apoyar las rodillas durante la recuperación. También proporcionan una protección adicional para minimizar las lesiones de rodilla y garantizar que la rótula esté en la alineación adecuada en todo momento.
- Rodilleras - Las rodilleras son un tipo de equipamiento deportivo que se utiliza para proteger las rodillas de las lesiones. Pero este equipo protector también es perfecto cuando está a punto de comenzar una exigente jornada de piernas.
- Correas rotulianas - Las correas rotulianas actúan estabilizando y sujetando la articulación de la rodilla, lo que a su vez reduce la tensión sobre los ligamentos, tendones y músculos que la rodean. Estas correas se diferencian de las rodilleras porque mantienen la rótula en su sitio, mientras que estas últimas garantizan que la sangre siga moviéndose.
- Rodilleras articuladas - Por último, las rodilleras articuladas incluyen una o dos barras con bisagras junto a los tirantes y los laterales de la rodilla. Están diseñadas para evitar lesiones durante las actividades físicas, ya que las barras y las bisagras mantienen las rodilleras en su sitio.
¿Cómo pueden las rodilleras mejorar el rendimiento del día de la pierna?
A todos nos ha pasado. Los días de piernas resultan en no poder andar bien durante los días siguientes debido a los incontrolables y dolorosos músculos de nuestras piernas. El dolor puede seguir y seguir hasta que hagas algo al respecto.Las rodilleras para press de piernas u otros ejercicios proporcionan la estabilidad y el apoyo que necesitan tus músculos. Mejoran el flujo sanguíneo alrededor de las rodillas, aumentan la flexibilidad y reducen el tiempo de recuperación tras el ejercicio.
Consejos para elegir las rodilleras adecuadas para el Día de la Pierna
El equipo de protección para las rodillas es una opción popular entre muchos entusiastas del fitness y atletas. De hecho, las rodilleras para extensiones de piernas son uno de los ejercicios más generales en los que puede ayudar este equipo. Pero es importante encontrar una que se adapte a tus necesidades y a tu rendimiento físico. Para ayudarte a conseguirlo, aquí tienes algunos consejos para elegir las rodilleras adecuadas para las estocadas u otros ejercicios del día de piernas.
- Comprueba el material y el nivel de apoyo que necesitas (invertir en uno de alta calidad nunca está de más).
- Asegúrate de que te queda bien.
- Busca características adicionales, como transpirabilidad o calidez.
- Lee las opiniones sobre el producto.
- Consulta con un profesional, como tu entrenador o un colega que lleve rodilleras.
Recuerda que tener las rodilleras adecuadas puede hacer o deshacer tus movimientos cuando llega el día de las piernas. Por lo tanto, es justo que encuentres una que sea cómoda a la vez que mantiene tus rodillas protegidas.
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